jak długo

Jeśli nie spróbujesz to się nie dowiesz.... Jedyne ograniczenie jakie istnieje, to to które sam sobie narzucisz..., nie powinieneś myśleć, tyle nad tym czy warto, czy nie warto, czy coś osiągniesz czy nie osiągniesz.... Nie ma znaczenia medal z zawodów czy zdobyte tytuły tak długo gdy spełniasz się i samorealizujesz w tym co robisz. Jeśli będziesz [...]

korektory to super sprawa, zeby zamaskowac pojedyncze syfy nie ma nic lepszego wg mnie. A jeszcze jak kupisz dobry korektor to juz calkiem. Od siebie moge polecic korektor Dermiki (wyglada jak kredka dwustronna) z jednej strony jest jasniejszy a z drugiej ciemnejszy dzieki czemu mozesz sobie dobierac do swojego odcienia. Dlugo sie utrzymuje, [...]

Oxa mysle ze dziala jak nalezy. 40mg oxy i 400mg cypio biosiry. I sila w 2 tygodniu zauwazalnie na plus. Cypio juz leci dlugo wiec progres od oxy jak cos. Za kilka tygodni dam znac ile przyszlo sily dokladnie. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-07-10 16:47:25

Pamietam u mnie na gornym slasku kiedys byl ten sam mit, jak boli znaczy ze stezenie git i jest kosiarka srodek :) dlatego kiedys govniany finix tak dlugo tam sie trzymal, kazdy mowil jak masz pimponga znaczy ze jest git haha :) ps. kolega bije aktualnie z bioniche jasnej ten mix 400mg nie pamietam nazwy mowil ze jest bodajze prop enan i cypio, [...]

[...] jesli wagowo/wzrostowo jest podobnie to spoko. jedziemy z tym i na pewno dotrzemy do wyznaczonych celów,a mamy również podobne. koleś z Twojego avka wyglada mniej wiecej tak jak bym chciał. jeśli chodzi o nogi, to sa one moja slaboscia. bolą mnie kolana i w związku z tym nie robię siadów, ale zwróciłeś mi uwagę i poniżej zobaczysz, ze wziąłem się [...]

Często tak jest...zawsze gdzieś musi być pięta Achillesowa. Gdzieś dorwałam fajnie zdanie, nie pamiętam jak brzmiało w oryginale, natomiast sens był taki, że to nasze niedociągnięcia ,"pięty Achillesowe" pchają nas do przodu, dają nowy zastrzyk do działania, mamy w sobie więcej motywacji ;-) Micha na wypasie ;-) Długo jesteś na takiej [...]

Być może takie wrażenie zdjęcie spowodowało, nie wiem. Osobiście wydaje mi się, że akurat klatka prezentuje się całkiem nieźle (jest relatywnie pełna). @Rion - Dokładnie, zawsze będą spadki motywacji, ale gorzej jak to zbyt długo trwa. :D

To taka przenośnia. Popatrz na kobiety które długo koksują wyglądają jak faceci, żuchwy jakieś szersze. Faceci którzy koksują długo - też nie widziałem żeby któryś miał taką morde jak emo. Też szeroka żuchwa itp.

[...] które uważają, że ich ramiona na tyle dobrze wyglądaja, że nie trzeba poświecac im zbytniej uwagi, więc uważam, że stawianie ich za priorytet ma głęboki sens, tak samo jak innych grup mięśniwych słabiej rozwiniętych. Kiedy je ćwiczyć? Po dniu wolnym, tak zebys zrobił bardzo intensywny trening, bedąc bardzo dobrze zregenerowanym i nastepnie [...]

Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Teraz chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do fizycznej pracy (). do całego planu dochodzi od poniedziałku do soboty praca fizyczna po 8 godz. dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w [...]

Witam, z tej strony Marcin. Jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do ciężkiej, fizycznej pracy (od poniedziałku do soboty po 8godz. dziennie).W związku z tym nie wiem czy zostać przy aktualnym planie?Może zwiększyć [...]

Chudy90: I. Ćwiczenia rozciągające przez większość okresu treningowego wykonywałbym na koniec sesji treningowej danej grupy. Choć czasem możesz je traktować jako doskonały początek treningu, traktując je jako etap wstępnego zmęczenia mięśni. Wg mnie przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem mocno nieefektywnym i nieadekwatnym w korzyściach do [...]

[...] było), a po śniadaniu bakterie probiotyczne. No i tak troszkę za bardzo mi to wspomogło trawienie. Chcę chodzić rano na siłkę, tak żeby brzuch mi nie przeszkadzał i nie wiem jak to zorganizować. Po soku zawsze mi bulgocze w brzuchu, normalne? Aha i trening... były 3 dni treningu siłowego i 1 siłowo - wytrzymałościowy. W środę jadę do rodziców i [...]

"Adamek powinien być powieszony na na haku, jak kawał mięsa" Najpierw była zamiana trenerów. Żegnając się z Danem Birminghamem, dwukrotnie uznawanym w Stanach za trenera roku i - zasłużenie - za jednego z najlepszych pięściarskich szkoleniowców świata, witając w swoim narożniku Floyda Mayweathera seniora, Chad Dawson zmienił się nie [...]

Witam Mam teraz totalny zapierdziel, ogólnie w tym tygodniu zrobiłem klatkę,plecy i triceps. Jutro jak się uda to pójdę na siłownię i zrobię nogi barki bic. Dieta coś w stylu 7:00 omlet ten co zawsze około 14-15 gainer100g serek homogenizowany 14g białka na 100g jakaś czekolada/poączek/ ogólnie jakieś węgle 18-19 bułka graham z kurczakiem 20:00 [...]

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

[...] 100% więcej niz 2kg. Pewnie torba z laptopem czy torebka więcej waży. Jeśli HT jest ciężko - zrób GB. czyli z podłogi wynoś ciężar do góry biodrami. Znajdz filmiki na yt - jak nauczysz się poprawnego spięcia, przełożysz sobie ten ruch na HT. Jeśli MC jest trudny - sprawdz RDL czy Good Morning - ten sam ruch biodrem do tyłu - przyda się potem [...]

nie wypisuje głupot tylko sfd sprzedaje niskie jakościowo towary a wcale nie są konkurencyjne cenowo. Skreślam z góry wszystkie suple sfd choćby dlatego że w pale sie nie mieści w cuja zrobić ludzi i ładować im jak nie soje to za mało białka. Poza tym alternatywy 100% dobre, sprawdzone to : bcaa = activlaba, rx gold, bcaa tst hi teca można wyrwać [...]

Waga to nie wyznacznik na redukcji. Mierzysz się? Trzęsący się brzuch to oczywiście fat, ale też luźna skóra. Jak chcesz wyjść na jakiś czas z redu, to zrób to - jeśli psychicznie nie dajesz rady. Ale ja bym na Twoim miejscu dokręcił śrubę i cisnął. Długo już to ciągniesz. Więc albo rozpraw się z fatem, albo daj oddech sobie. Ale nie na tydzień [...]

[...] miejsce. Zaletą tej siłowni jest to, że jest znacznie bardziej kameralna. Odnajdę swoje słuchawki na uszy i będzie dobrze ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na dzień w rozjazdach to kaloryczność wyszła całkiem dobrze. Plan jest taki, żeby wrócić do regularnych treningów i diety. Problemem jest moja motywacja. Określenie [...]